고혈압에 좋은 자세, 혈압 낮추는 자세

고혈압 환자가 취할 수 있는 좋은 자세에는 다음과 같은 것들이 있다. 자세만 잘 지켜도 평소에 꾸준히만 한다면, 조금씩 혈압을 낮추는데 도움이 될 것이다.

 

고혈압에 좋은 자세, 혈압 낮추는 자세

 

고혈압에 좋은 자세는 무엇이 있을까?

1. 누워있는 자세

고혈압 뒷목 당길 때 뇌출혈 전조증상은?(확인)

 

누워있으면 심장과 혈액순환에 부담이 덜 가해지기 때문에, 혈압을 낮추는데 도움이 된다.

2. 살짝 뒤로 기대어 앉는 자세

고혈압 환자 고기 먹어도 될까?(확인)

 

등받이와 좌석 간의 각도를 약 10~15도 정도로 살짝 뒤로 기울이면 혈압이 낮아지는 효과가 있습니다.

3. 다리 꼬지 않고 앉기

고혈압 완치 할 수 있을까? 

 

다리를 꼬지 않고 바른 자세로 앉으면, 혈액순환에 더욱 좋다고 한다.

4. 목 뒤를 지지하는 베개 사용

 

목 뒤를 지지하는 베개를 사용하면, 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

5. 적당한 운동

 

일정한 강도의 유산소 운동(걷기, 수영, 자전거타기 등)은 혈압을 낮추는데 효과적인 것은 언제나 강조해도 부족함이 없다.

6. 깊게 숨쉬기

 

천천히 깊게 숨을 들이쉬고, 느리게 내쉬는 것은 심장과 혈액순환에 좋다.

이러한 자세와 함께 건강한 식습관과 생활습관을 유지하면 고혈압을 예방하고 관리하는 데 도움이 된다. 그러나 고혈압 환자는 의료진의 지도 아래 치료를 받아야 하며, 필요에 따라 약물 치료를 병행해야 한다.