불면증에 좋은 차, 마시면 좋은 천연수면제는?

불면증이란 잠을 잘 못자는 상태를 말하며, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있다. 불면증에 좋은 차는 자연적으로 신경계를 진정시키고 수면을 유도할 수 있는 다양한 효과를 가지고 있다. 불면증에 좋은 차 무엇이 있을까?

 

불면증에 좋은 차, 자기 전에 마시면 좋은 천연수면제

 

수면약을 먹는 것보단 자연유래성분 차가 훨씬 몸에 부담이 덜하다.

불면증에 좋은 차

1. 카모마일 차 (Chamomile Tea)

수면을 도와주는 영양제는?(확인)

카모마일 차는 수면 장애를 줄이는 데 효과적이다. 카모마일 차에는 물론 카모마일의 진정 작용뿐 아니라 멜라토닌 수면 호르몬 분비를 촉진하는 성분이 함유되어 있다.

2. 발레리안 루트차 (Valerian Root Tea)

잠 안올 때 우유한컵 도움될까?(확인)

발레리안 루트 차는 수면 유도에 효과적인 차이다. 이 차는 뇌 내의 호르몬 분비를 조절하여 수면의 질과 양을 개선한다.

3. 레몬밤차 (Lemon Balm Tea)

깊은잠 방해하는 수면자세는?(확인)

레몬밤 차는 긴장을 완화하고 수면을 촉진하는 데 효과적이다. 이 차는 뇌 내의 신경 전달 물질인 감마 아미노뷰티릭산 (GABA)을 자극하여 안정감을 느끼게 한다.

4. 라벤더 차 (Lavender Tea)

라벤더 차는 뇌파를 진정시켜 수면을 촉진하는 데 효과적이다. 이 차는 신경과의 상호 작용을 통해 불안을 완화하고, 편안한 수면 상태를 유도한다.

5. 페퍼민트 차 (Peppermint Tea)

페퍼민트 차는 집중력을 높여주고 스트레스를 완화하는 데 효과적이다. 이 차는 소화기관을 진정시키고, 침울한 상태를 개선하여 수면을 유도한다.

6. 파시플로라 차 (Passionflower Tea)

파시플로라 차는 수면 질을 개선하는 데 효과적이다. 이 차는 불면증의 원인 중 하나인 뇌파 활동을 억제하는 효과를 가지고 있다고 한다.