수면종류, 렘수면, 논렘수면, 정상 수면시간은?

수면은 뇌파와 몸의 움직임, 호흡 등의 생리적 반응을 측정하여 구분할 수 있으며, 수면종류는 주로 렘 수면과 논렘 수면으로 나눠진다. 수면의 각 종류와 정상적인 수면시간은 어떻게 될까?

 

수면 종류, 렘수면, 논렘수면, 정상적인 수면시간은?

 

수면 종류, 렘수면, 논렘수면은 디테일하게 보면 조금씩 다르다.

 

수면종류는 어떤게 있을까?

1. 논렘수면

잠 호르몬이 가장 많이 나오는 시간은?(확인)

1단계 수면: 눈을 감으면서 잠시 동안 몸이 느슨해지는 상태. 수면 시작 단계로 1-5분 정도 지속된다.
2단계 수면: 몸이 더욱 느슨해지고, 뇌파 주기가 감소하며 몸의 온도와 심박수가 감소한다. 약 20분 정도 지속된다.
3단계 수면: 더욱 깊은 수면 단계로 뇌파 주기가 느리고 크게 변화하며, 근육 활동이 감소한다. 이 단계에서는 깊이 잠에 빠져있는 동안 몸의 회복과 재생이 이루어진다.

 

2. 렘수면

몇일동안 안자면 사람은 죽을까?(확인)

 

논렘 수면과는 달리 눈이 빠르게 움직이는 상태이다. 뇌파 주기는 일정하지 않으며, 심박수와 호흡이 불규칙하게 변화한다. 이 단계에서는 꿈을 꾸며, 기억력과 학습 능력 향상에도 도움을 준다.

이러한 논렘과 렘수면은 함께 90분 정도의 사이클로 반복되며, 밤 동안 4~6회 정도 발생한다. 또한, 수면의 질과 양은 인간의 건강과 생활 패턴에 매우 중요한 역할을 한다.

 

3. 정상적인 수면의 시간은?

수면을 도와주는 비타민 영양제는?(확인)

 

일반적으로 7.5시간 약 8시간 정도를 평균적인 정상적인 수면시간으로 본다. 하지만, 개개인마다 차이가 있기 때문에 더 적게자도 체질에 맞다면 정상적인 시간은 짧아질 수도 있겠다.